稽古守則

高野 茂義 著

以下「稽古守則」應為高野 茂義先生之作
 

1. 初學者之練習應時間短而激烈，謹記動作要大。

2. 姿勢及態度始終要正確。

3. 姿勢在劍道中非常重要，如果姿勢不佳那就不是劍道了，姿勢不佳的練習是無用的。

4. 中段站立時，右腳不可外開。否則永遠不會有進步。

5. 持劍時(中段)，左手大拇指應指向地面。

6. 中段時，左手應置於臍前。右手輕扶竹劍，只有在擊中之瞬間才使力，然後便立即放鬆。

7. 有些人一從蹲踞站立後，立即移向右側。但這應該必免，因其使人顯得脆弱。總應向前直進才對。

8. 前足移動時，後足應立即跟上；後足退時，前足應跟著動。

9. 與對手間保持適當距離非常重要。

10. 應從儘可能遠處打擊。

11. 初學者應專注於練習面和小手，胴和突刺後來自然就會了。

12. 與其擊而勝，不若攻而先勝之，然後擊。

13. 右腳前移擊面時，應謹記右腳不可觸地。

14. 打擊時右腳高舉於空中並非好事，應該使用擦足[1]。

15. 應使對手之劍尖偏離自己，然後才打擊。

16. 對方出手時或後退時就是最佳打擊時機。

17. 一旦有進步，就應專注於足法之練習，亦即一足隨一足。

18. 一但發現對手鬆懈，應降低劍尖攻其右手，使其驚嚇然後攻擊。

19. 降低劍尖時應小心，身體不可亦隨之降低。反之，應試著向前進，即使是小半步，如果對手後退則攻擊面。

20. 切返乃用來去除肩部不當的力量。做的時候，放鬆，雙臂舉過頂(可從手臂下方看到對手的程度)，然後好像要把對手切開似地打下。打下角度要適當。竹劍拉回來到碰到背部的程度並不好。受擊時，讓對手打而和緩受之。絕對不要以反擊對方竹劍或甩開對方竹劍的方式受擊。並且，總是引導對手前進。持續讓對手擊打，直到其顯出疲態，然後令其打最後一支正面。最後一支面應從一刀一足之間距打出。如果有需要，則在最後一擊前，讓對手稍事喘息。但是謹記，此最後一擊是作為結束試合的重要一支。

21. 懷著如果沒擊中就會被擊刺的想法來練習。

22. 練習時要注意間距，而且總要有氣合。一旦發覺機會就一定打，即便不能成為有效一擊亦然。此點在練習時非常重要。

23. 對手稍稍有機可趁就攻擊。

24. 想打才打就太遲了。必須在才想打前，就已經打出去了才可以。[劍在意先]

25. 打的時候，右手壓向前，足、腹、臂協同一致而打擊。

26. 體碰時，壓迫對方手臂而碰撞。

27. 總是想在事前，而且無論如何疲憊總是堂皇站立，如此對手就無法擊中得分。

28. 當對手攻擊時，構形不可崩潰，反而要迎向前去，則竹劍會擋住對方去路。這樣就不會覺得輸了。

29. 打面後，手臂不要抬高，反而要專注於殘心。

30. 當對手攻擊時，不要僅撥開其竹劍而已，反而要以擦上技[2]擊之。

31. 拔擊面後，不要立刻舉起雙臂。

32. 打小手時身體不要彎向左邊，總要直身打擊。

33. 不要從旁側阻擋或打擊。

34. 沒有力量的退擊手，不算有效的一支。

35. 當對手突刺時，不要害怕，不要退後。

36. 即使打擊右胴後，總要展示殘心，注視對手。

37. 壓對手劍尖，如果沒有反應就直接打[打表]。如果對手反壓回來，則從另一邊打[打裏]。

38. 當對手攻面時，待其竹劍將至而身體伸直時，打其胴。應擊手[3]也以同樣方式為之。

39. 從劍尖相接之距打面，先輕壓對手劍尖使其離開中心，然後舉劍勿太高而打之[伸擊面]。

40. 劍尖總是指著對手的中心，是非常重要的。

41. 當攻擊時旋轉竹劍繞過對手劍尖而從左邊攻擊。對手攻向手部時，則將手臂向前伸直，那麼手部就不會成為目標。

42. 上段架構時，直到打擊前，[手掌]都不要握太緊。

43. 對手上段我中段時，竹劍持法彷彿保護右小手，左小手則以劍鍔保護[平青眼]，然後直進。

44. 當對手以上段打來，不要舉起手臂，反之以竹劍保護右小手，然後無懼直進。

45. 上段構形時，如果退後就會輸。

46. 相上段時，如果對手向打小手來，手不要後撤，反之要進步立即反擊之。

47. 不論多麼疲憊，都不要用口呼吸，此將令你力量流失。總要緊閉嘴巴，由鼻子呼吸。

48. 當練習時，記住雙方都想練習，不要自私自利。

49. 看有兩種，一以眼，一以心。以眼看只是局部，而且常是錯的。以心看是非常重要的事，而且將常看到非視覺可見之事。這不只在劍道中如此，日常生活中也一樣。如果學習同時以心和眼來看，那將成為寶貴之事。

一開始應該使用長的竹劍，然後慢慢地應該越來越短。山岡鐵舟老師一開始使用 4-5 尺的竹劍，然後逐漸縮短，直到再也不需要劍了。